男，22岁，未婚，怎样才能长胖？
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  发布时间：2007-05-06 19:55:53

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休 闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

呵呵 本人有经验 说那么多都是废话
主要是注意饮食和生活习惯两方面
不一定要吃的多才能变胖 平时炒菜时油水大点
多喝些可乐等糖份多的饮料 多吃巧克力等糖果
再就是睡懒觉不运动 肯定2个月就圆一大圈...


不过这方法只是纯粹变胖...谁喜欢胖乎乎的呀
如果你是因为长的单薄 想变的敦实点
那就要注意饮食和运动相协调
多吃写生鸡蛋 不喜欢可以煎蛋溏心的就行
多吃些生菜和烤肉或牛肉 每天睡前一杯牛奶
再就是每天坚持做哑铃 臂力器或俯卧撑仰卧起坐
等超负荷运动
你不用强迫自己一直运动 那样没什么效果
你可以每天固定时间段做3组 每组做20个

这样坚持下来1个多月 一定很多肌肉块块了

但是你要记住 这样超负荷运动锻炼的肌肉
必须坚持经常锻炼 一懒下来脂肪又就长出来了

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