我的肩膀疼,有什么好办法没
  人气： 36 【字体：大 中 小】
  发布时间：2007-05-05 07:39:53

>>>>>>>>提问

我今年22岁,最近一直玩电脑,肩膀,连同颈椎,胳膊,背部都有疼痛感.有时就是不疼也感觉不自在.贴上膏药的话就会好,但是不贴,坐电脑前5分钟就会疼,打完球也感觉累和疼.有什么办法能根治吗，我不想一直贴着膏药.
休 闲 居 编辑

---

>>>>>>>>休闲养生网回答：

1、两手抱头法：
两足站立与肩同宽， 两手紧抱绕后脑；两肘拉开，与身体平行；两肘收拢，似挟头部，周而复始。

2、单手压肩法：

以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余；左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。

3、扩胸分肩法：

两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气；回复时呼气。

4、头压手掌法：

晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心（哪边痛就压哪边的手掌），每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。

5、捏拿手臂法：

取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5一10遍，换手。

6、旋摩肩周法：

取坐位，以左手手掌贴于右肩，旋摩肩周50～100次，使之产生温热感，换手。

7、按揉穴位法：

按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1－2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手母指指尖按揉右手合谷穴1－2分钟再换手。

是药三分毒 还是按摩法最好 只要坚持

我也是抄别人的 呵呵＾＾

≡ 查看、发表评论 ≡