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人一天所进食的油，它的热量计算不出的啊，一般一天人会进食多少千卡的油 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 呵呵,请问一下,你是怕会胖,还是想减肥呢。开玩笑的。 我找了些资料,希望你满意。 1.每天早上起床后先不要吃早餐,喝上两大杯的温白开水,其中一杯放一些盐,然后再吃早餐,(这点必须的哦)早饭我建议一杯牛奶,其余可以自己搭配,不要吃油腻食品.(一个鸡蛋.半包苏打) 2.不管你是学生还是上班族,在上班上学等公车,做一些大家看不出来的小动作,比如反复的踮脚尖,这样可以修长腿部. 3.每天喝上一杯茶,切记不要喝茶饮之类,那些可是增肥的.. 4.中午少吃,吃到不饿,觉得刚刚好为止 尽量避免吃面食.饭前切记喝一杯水 这样会增加点饱感 5.到晚上以稀饭为主吃些清谈的菜,不能在饭后三小时之内睡觉.最好是6个小时以后. 6.在饭后可以到小区内走动走动,如果家里有养小狗,边溜狗边活动. 7.睡觉前可以做一些活动.比如:仰卧起坐 做的数量每天适量增加 1.饮水适量 成人每天需要摄入1500到2500毫升的水分，出汗量大、活动量多和体重较重的人需要的饮水量也大，所以，每天最好按照身体的需要摄入足够的水分，满足新陈代谢的要求。 2.少量多次 有的人不太喜欢喝水，但是又怕喝少了身体不够健康，就用突击喝的方法，口渴的时候一次喝很多，其实这是不可取的，因为每次如果喝超过240毫升的水，身体就不能吸收，会很快地从肾脏排出，不如每次只喝100到150毫升，身体吸收得好。 3.温度适宜 喝水不能贪凉，10度以上的温水对身体最有好处。>>白开水能喝出纤纤水蛇腰 4.餐前喝水 有的研究认为一面吃饭一面喝水会影响消化是有一定道理的，所以，如果需要减肥的人不妨在吃饭前20到30分钟喝100到150毫升的水，这样既不会太伤胃，又达到了让胃部有一定饱胀感的作用。 5.健身前后要补水 健身前30分钟可以喝100到150毫升的水，如果健身时间超过一个小时，中间需要补充100到120毫升。另外，运动后要按照在运动前后体重差的150%来补充丢失的水分。 每天进食热量小于1900千卡，如果钙的摄入少于每天780毫克，体内脂肪就容易增加，而当钙摄取大于1000毫克时，体重相映下降3-4公斤。在研究中发现来源于牛奶和奶制品的钙这种作用比豆类和补钙保健品作用更好。 在进食相同热量时，钙摄取量越高，脂肪的代谢就越活跃，就越有利于保持良好的体型。因此科研人员建议，要想保持良好的身段，应该注意减少热量摄入，增加运动，并增加来源于牛奶和奶制品中钙的摄取。 |
