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假如让一个人戒烟，开始还挺好，可后来又抽了，怎样防止... 还记得我的家人有一次吸烟，当时我跟他说要戒烟，他听了，可半个月后又抽了，从那以后，我每次提示他它是听，可是十几分钟以后，又情不自禁的抽上了，到现在为止，我不知道已经提示他多少次了，就想找个办法帮他戒烟……。 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 大家都知道学吸烟容易但戒烟难，许多“老烟枪”都有过戒烟的经历，有些人戒烟不止一次，有些人还接受过穴位激光戒烟治疗，但都半途而废，如何防止戒烟后的复吸呢？ 首先，戒烟有两个概念：一是从生理上戒除烟瘾；另一个是从心理上戒除烟瘾。 穴位激光戒烟能使你戒除对尼古丁的依赖性，即从生理上戒除瘾。但为什么还有人复吸呢？ 其原因是：这部分人在心理上戒烟愿望不强烈，没有充分意识到吸烟的危害，以致未能克服心理上的烟瘾即心瘾和改变习惯性动作。因此，综合性戒烟于预即从生理上和心理上共同配合对防止戒烟后的复吸是很重要的。 以下的建议有助你防止复吸： 1、 承诺戒烟：确定戒烟的动机和愿望，也坚信自己一定能做到； 制定戒烟方案：可与医生或戒烟成功者交谈，选择适合自己的方案，并要找出自己的弱点及可能会出现的问题，学会如何对付和避免诱惑； 2、 选择适当时机：如比较轻松出外旅游的日子；病后，一般的感冒；气管炎，发热、咽喉疼痛时，往往不抽烟或少抽烟，如趁机戒烟，不但易下决心，也容易巩固； 3、 接受激光戒烟治疗前，去除所有与烟草相关的物品，包括：烟、烟灰缸、打火机。家居、床上物品、衣服、汽车等都清洗干净，彻底清除烟味，并停止在家中、车里抽烟，尽量避开吸烟人群及吸烟的场所。 4、 确保和争取同事，朋友和家庭的支持，以便得到他们的鼓励和督促。 5、 接受激光戒烟治疗后，一周内洗头、洗澡早晚各1次，多饮白开水以利于排出体内尼古丁，身上、家中不应留有香烟及烟具，不饮浓茶、不喝酒。 6、 多参加一些室外活动，如散步、爬山、太极拳、跳舞，当闲下无聊或习惯性动作想吸烟时可做些别的事情让自己忙起来，尽量分散自己的意欲，如：试做深呼吸然后喝点白开水或者吃点小零食，或者找人聊聊天、看看书、散散步等等，当情绪冲动、焦灼、烦燥、压力、劳累时在心理上想用吸烟来解时，但此时的你体内已不需要尼古丁了，这只是一种习惯而已，不要以此为借口或尝试再抽一支烟。 7、 美化居室环境，保持室内整洁、通风，建造一个温馨舒适的环境，饮食清淡，保持良好的有律的饮食和作息习惯。 8、 不要害怕戒烟后休重增加的可能性，也不要刻意去节食减肥，因为平均增重5-7磅时相对于吸烟所致的健康危害乎忽略不计。常常用“戒烟健康又省钱”来告诫自己，并将省下的烟钱买些礼物奖励自己或者送给亲朋好友一起来分享你的喜悦。 |