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月事与你息息相关 你的20岁：由20岁开始，你的月事周期正式进入公式化的节奏。你可以随时准备怀孕，而一向缠绕你的月事问题，例如因雌激素不稳定所引起的月事周期混乱，暗疮等烦恼也相继减少。 休 闲 居 编 辑 你的30岁：一般女性的月事在30岁以后都较为稳定，但部分女性刚会觉得经血的流量比以往多。事实上，当女性在三四十岁停止服食避孕药之后，都会出现同样的错觉，其实问题的症结是在于服避孕药而引起经血流量减低的副作用。 一些女性会在这时首次出现经前症候群综合症。原因是这些30多岁的单身职业女性终日在沉重的生活压力下，雌激素的平衡受到干扰。解决方法十分简单，每天只需抽出20分钟轻松一下，做一些健体运动，瑜珈或静享私人时间，便可抵抗因生活压力所带来的荷尔蒙失调。 你40岁：这是停经前症候群综合症出现的时期，女性体内产生的雌激素和黄体酮分量参差不定，使卵巢因不规划运动而造成经期失调的症状出现。这时，不但经血的流量会增多，女性所受的痛苦也会增大，直至月事周期完全停止为止。 经血流量的多与寡 排卵期间卵子和未受精，雌激素的水平便会逐渐下降，氧气减少，子宫内壁的细胞也会相继死去。内壁细胞在剥落的同时会撕裂子宫壁上的微血管，于是，死细胞就会随着血液排除，成为女性每月的经血。 对健康的女性来说，子宫内的伤口在1—2天内便会愈合，血流也会减少，大部分女性只会有两天是流量特多的，通常是第二天或第三天。 经血因人而异，以下是一般情况的指引： 颜色：通常是深红色，但假若经血流量非常多，也会是鲜红色的。 含量：经血内除了含有血水之外，也含有由子宫壁上剥落的死细胞、子宫颈腺的粘液及细菌。有时还含有子宫内膜及粘液形成的血凝块，一般来说都是呈带状而且富弹性的。 气味：通常没有气味，但偶尔也会有芝士般的气味。 流量：大部分女性在5日的循环中会失去约20—80毫升的血水。假如流量持续超过7日或两小时内需更换3件卫生巾，便应咨询医生的意见。 28天月事周期 女性的月事平均以28天为一个周期，其中3—7天为出血的日子，首天出血的日子为整个周期的第一天。这时候，控制身体新陈代谢的垂体便会发放保卵泡激素，促使15—20个卵子在子宫内成熟起来，而每个卵子均由一个制造雌激素的卵泡囊所保护。 约两星期后(除非卵子已受精)，荷尔蒙水平迅速下降，子宫内壁细胞脱落，血水随着排出，下一个月事周期正式开始。 从出血首日起约8日后，雌激素水平处于最高状态，排卵也处于最高峰，每日分别从左子宫和右子宫排放出来。排卵期之后，黄体酮的分泌开始提升，子宫壁细胞再度生长。 经前症候群综合症 不少女性要忍受一种或以上的经前症候群综合症状，包括忧虑、情绪低落、易怒、乳房肿痛、水肿、便秘、关节及肌肉疼痛、暗疮滋生、疲劳及贪食等。最低限度有50%处于生育年龄的女性需要面对经前症候群综合症。 一般来访说，出现经前症侯群综合症的原因在于雌激素对体内盐分和水分流动所造成的影响；即在月事周期接近尾声之时，雌激素大幅提升，阻碍了盐分和水分正常地从肾脏排出，于是体内的水分需要重新分配。 影响月事盛衰的因素 月事周期的长短和稳定笥是体内荷尔蒙分泌状态的最佳指引，也是身体受到压力或感到不适时最直接反应的部分，也是提供生育状况的最佳线索。压力会对女性的月事造成干扰：假如压力在周期前半段出现，脑内发放荷尔蒙的信息受到干扰，有时还会导致月事暂时停止的情形出现。这并不会构成危险，但假如一年之内出现两次同样的情况，就得去听听医生怎么说。 一项美国的调查显示，压力可以触发子宫再度发展，形成一个月内出现两次排卵期，对于以计算排卵期避孕的女性来说便会非常麻烦，根本无法推测准确的安全期。 任何明显增加或降低的脂肪含量均会构成雌激素的波动，令月事停止或延迟。这种情况可能会造成深远的影响，因为雌激素的波动与经前症候群综合症、息肉、纤维瘤及心脏病都有极大的关系；慢性乳腺炎及生殖器官的癌症都是在类似的情况下出现的。换句话说，月事突然停止意味着身体某部分已经出现了问题。 对抗经前症候群综合症处方 ·减少吸收盐分，例如盐、酱油及芝士。 ·增加吸收钾元素，可多进食香蕉、橙法和花生。 ·多喝鲜奶以提高体内的钙含量至1000毫克。 ·停止吸烟。根据癌病研究计划的一项研究显示，吸烟的女性比非吸烟的女性需要面对更多因月事而引起的问题。 ·在饮食上尽量汲取维他命B6，帮助平衡镇定波动的情绪，也可使用月见草油减低乳房的胀痛。 ·多进食含丰富纤维的食物，例如蔬菜、麦片和水果以减轻便秘的问题。 ·详情可向医生查询。 减轻痛经的6大要素 1每天进食适量的鱼油丸，可在两个月内有效地减轻月事期间所引起的痉挛。 2避孕药可以压抑排卵，减低子宫因收缩而造成的痛经。 3轻微的抽搐及痛经可用热力舒缓，所以热水袋，渗透力强的按摩膏或热水浴都能有所帮助。 4有些绿茶，如黄春菊花茶就含有一些具医疗作用的物质，有助舒缓、镇定及减轻痛楚。 5适量的酒精可以舒缓子宫内壁的压力，帮助减轻痛楚。 6有些女性发现适量的运动有助舒缓痛楚，医生认为这与帮助血液流动至骨盆有关。 你知道吗? 定期的性爱活动有助稳定月事周期。假若在超过3个月的期间内，每星期最低限度做爱一次，月事周期会比其他人更为稳定。 |