考试焦虑
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  发布时间：2006-03-03 02:38:44

考试焦虑 日期:2004-11-2　作者:刘流 考试问题（考前不良心态及考试焦虑）
紧张的复习又来临了，经常听到同学们说自己的头脑“发木”，不太灵光，怎么也记不住，为什么会出现这种情况呢？
主要原因有以下几点：
    1、 面临考试会引起情绪紧张、急躁、烦恼。所谓“心烦气躁”又如何去集中精力看书呢？这样势必要影响自己的接受能力、记忆力，也就出现呢刚刚说讲的“刀枪不入”的发木状态。
2、学生对考试缺乏信心。总感觉这也不知道，那也不了解。一直认为自己什么都不知道。这种心境影响呢你正常的复习心态。
3、 用脑不当。许多同学一到考试前就搞突击，开夜车。每天只睡两三个小时。造成大脑供氧不足，头脑晕晕乎乎，这样怎么会有好的学习效果呢？
4、 习方法单一。A、①凭兴趣复习，只复习自己成绩好的一门②从弱点着手，只复习自己的薄弱点。这两种方法都是要不得的。因为大脑的不同部位分管不同，长期使用同一部位，会使它疲劳，就像橡皮筋一样，时间长了的话就会失去弹性。B、要积极配合老师的复习。有些同学一上复习课就烦，不理睬老师，只顾埋头做自己的。其实老师的引导作用是很重要的。
5、 暗示。学校的学习都是集体学习，同学之间的交流很多，因此，同学的言语很容易影响到自己。就比如头脑发木。当你身边一个人说他头脑发木的时候，你就会去注意这种现象，并关注自己。当有十个人说的时候，你就会加入到他们的行列，也觉得自己的头脑发木，什么也记不住了，形成一种连锁反应。
如何防止、克服呢？
1、 要有正确的考试观，敢于正视压力。
2、 根据自己的学习时间特点，充分利用高效的记忆时间。
3、 复习方法要合理，多样化。
4、 合理休息，保证充足的睡眠。

  休 闲居编 辑

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