让你的身体学会放假
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  发布时间：2006-07-31 00:51:27

    放松是健康和舒适的重要前提，它使我们得以发挥身体和精神方面的各种能力，当你感到镇静、沉着和满足时，一种温暖和舒适的感觉会贯穿你整个肌体，因此放松能使你感觉和谐与美丽。

    对放松的建议休 闲 居 编 辑

    减轻身心压力通过静心来减轻紧张、过高的要求和压力*保持良好的心态一个情绪积极的人在一定程度上对身心压力有着天然的免疫力，并很快能调整到放松状态睡眠前放松可以在晚间放放你喜爱的唱片或洗外加芳香油的澡身体运动在体育运动时，人体可以自然地排出蒸汽，并立即能达到减轻压力和负担的结果工作时放松在工作岗位上也有机会放松，可以不断安排一次小小的休息，到室外去做10分钟散步，做做深呼吸不论你是在家中，还是出门在外，使用这些美容产品和方法，都会得到彻底的放松。

    1.全身放松，浸入色彩斑斓，芳香四溢的泡泡浴中，唤醒你所有的感觉。

    2.将体刷浸入可于擦洗的盐里，然后在你潮湿的皮肤上擦洗，让干燥的屑皮脱落，令你的血液流畅。

    3.减轻眼部浮肿，将一块洁净的毛巾浸入冷牛奶中；将毛巾在眼部敷5分钟，头部抬高，躺在枕头上。

    4.将等量的按摩油和无味的清洗液相混合，倒入手中，将这种混合物涂在你的胳膊上，做一次迷你芳香疗法按摩。

    5.用薰衣草盐刷擦洗身体，然后洗一个热水澡，这会使你们肌肤柔嫩，睡眠充足。盐会使水充满芳香，油会使肌肤保持湿润。

    6.把热水倒入碗内，再放一点浴胶。把双手浸入其中，手心要朝上，这时你会感觉体内的压力全部释放了。

    7.不要将鲜花放在餐桌上，要把它们放在化妆镜旁，这样早晨一起来，你就会感到精神振奋。

    8.给自己做一个家庭面部按摩。方法是：把浴茶放入一盆热水里，用一块毛巾蒙住头住头部，让水蒸汽滋润你的皮肤。

    9.用一块棉毛巾蘸上薄荷精化油，放入塑料袋里，一整天你都可以嗅到浓郁提神的香味。

    10.使用凉爽的水合产品，它们会使你的肌肤重新恢复光泽。

    11.准备一个装有洗浴用品的蓝子，这样你随时都有可能洗浴。但最好将洗浴时间记在你的记事本里，以便提醒自己不要忘记美美地享受一番。

    12.劳累了一天之后，让自己洗一个恢复精力的热水澡：将两汤匙的小苏打，一杯浴盐和十滴薰衣草精化油混在一起，放入充满热水的浴缸里。

    13.随时喷洒芳香疗法的香气，使自己紧张的神经镇定下来。

    14.在办公桌或手提袋内放一个能够增加水分的芳香疗法面部按摩喷雾器，以便随时给肌肤增加水分，保持精神舒畅。

    15.使用一把自动加热的盐刷，让酸痛的肌肉松弛下来。

    16.使用芳香疗法按摩膏轻揉太阳穴，在办公桌前缓解压力。

    17.使用足部按摩法，让自己的步伐轻快有力：在自己的手掌上滴几滴带柠檬香的滴液，两手反复摩擦，然后沿足底进行按摩。

    18.背部按摩，自我放松：将两格枚网球放在一只袜子里，把口儿系牢。平躺在地板上，把袜子放在颈下，脚足用力，让袜子在你的背部上下滚动。

    19.或者采用另一种方法进行背部按摩：用拇指和食指轻捏耳朵的最上部，可以减缓上背的疼痛；揉捏下耳垂，可以减轻下背的疼痛。(针灸师们认为，耳朵上的软骨与每个人的脊骨有着直接的联系)

    20.把一瓶护膜油放进一碗热水内，让它漂浮一分钟，用变热的护膜油摩擦角质，使皮肤变得柔嫩。

    21.在烛光中洗浴。

    22.洗浴后，披上一件宽大的厚毛巾。

    23.在你的脸部涂抹一层散发着薰衣草香的晚霜，帮助自己进入梦乡。

    24.使用去角质面膜，使手部皮肤变得更加光滑。

    25.进行自我头部按摩，想象自己正向干燥的头发上涂抹香波，这会减轻头痛，促进毛发生长。

    26.清洗松树针，然后将它们撒在浴室的地板上，由此散发出的清香可以令头脑清醒。

    27.早晨起来洗浴时，点燃一枝蜡烛或一根香，水蒸汽会令的浴室芳香四溢。

    28.在你的医药箱内放一点百花香和几个带香味的木珠，每个早晨和晚上，这种怡人的香气都会在你的周围飘荡。

    29.使用带有新鲜植物香味的肥皂，想象自己在一座花园里。

    30.将一条芳香疗法手巾蒙在脸上(只需把你自己喜欢的芳香疗法油滴在一热面巾上，就可以搞定这样一条手巾了)，然后作几秒钟的深呼吸。

    31.洗浴后，不要用海绵或毛巾擦干身体，要用体刷或发刷，这除了能去除死皮，还会改善你的血液循环。

    32.蓝色有镇静效用!最好使用蓝色调的手巾。

    33.当你的足部，膝部和小腿开始疼痛时，马上在患处涂抹可以缓解压力的软膏，以达到清凉、放松的效果。

    34.仰卧并默想10分钟，用一块芳香疗法敷布蒙在眼部。

    35.早晨洗浴时，分两次(每次几秒钟)用凉水刺激一下你的身体，这会令你的肌肤健康红润。

    36.洗浴时，往水里加两杯奶粉，这会使你的肌肤格外柔嫩。

    37.走出浴室后，在你的鼻子下面抹几滴带香味的按摩油，然后深呼吸。虽然镇静效果可能转瞬即逝，但香味会保留好几个小时。

    38.好味道的健康食品可以给你带来轻松愉快的心情。

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