减压：拼命三郎请善待自己
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  发布时间：2007-03-07 14:06:53

 
　　在竞争激烈的社会里，许多人都不顾一切地开发着自己的潜能，一天只吃一顿饭也不觉得饿，一天只睡三四个小时也要强撑着，身体和精神的透支一天比一天严重。心理学家建议这些“拼命三郎”要善待自己，要学会宣泄、学会放松、学会宽容自己。

　　学会宣泄：下班后到广场、街心花园、娱乐中心去散心，一天的不快就会随着美丽的霓虹灯、激情的歌舞一起烟消云散。休 闲 居 编 辑

    学会放松：紧张的工作节奏让人体会不到轻松，才会有全身发紧的感觉。因此，当你紧张时不妨坐在一张有靠背的椅子上，轻闭双眼，做调身训练，即通过意念诱导使身体处于一种松弛状态。操作时从头到脚，逐段放松身体的十五个部位：头眉间、上下唇、下颌两侧、颈部、两肩、两臂、十指、胸背、腰腹、尾骶、大腿、小腿、足心、脚趾。意念到一个部位时就放松该部位，呼吸要自然，呼气时默念“松”字。开始时，也许你体会不到放松，但这并不要紧，慢慢来，只要心诚自然会体会到轻松的感觉。

    学会宽容自己：当做错事时，无限的责备自己，反而会给今后的奋斗设下了障碍，只有吸取教训，才能勇往直前。
 

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