生活保健 |
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·睡美人的秘密 |
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对付小病我有招 有没有感觉到生活中常会遇到一些小毛病缠身，虽然没有什么大碍，却也够烦的，如让你久患未愈的感冒，或是破坏仪态的打嗝等等。如果学会用一些简单的办法来自治，及时缓解症状所带来的尴尬，相信你的生活一定会多一份快乐的。 皲裂不再疼 休 闲 居 编辑 常与寒冷结伴而来的皲裂，一般发生在手足皮肤的“拐弯”处，如足跟、指端、手掌和跖底外侧缘。近年来尤其到了夏季，有些女性为了追逐“亮出脚来”的时尚，使未经风霜打造的双脚常常暴露在外，这样皮肤散热快，热量和油脂也很快挥发。因此一到冬天，人就会觉得手和脚干巴巴的不舒服，甚至出现皲裂、疼痛和流血。如果采用不正确的方法处理，在局部贴上创可贴或涂含有樟脑、薄荷等刺激性较强的药，后果会越来越糟。 【自治小招】 ●用尿素霜涂抹在皲裂处，然后用橡皮膏贴覆，隔日更换，效果明显。也可先用温水洗手和足，仔细搓去软化的角化层，然后涂抹尿素霜，微微烘干患处，即可加速裂口愈合。 ●每天在皲裂处搽几滴维生素E油，增加局部滋润度，一周内就可见效。 ●将一个土豆煮熟后剥皮捣烂，加少许凡士林调匀，每日取少量涂于皲裂处，数日患处也可愈合。 感冒早早好 在感冒多发的季节里，有时不小心被病菌击中后，接连出现的头痛、鼻塞、打喷嚏等会让人无心干任何事，甚至难过得连饭都不想吃。虽然也知道普通感冒就是不吃药，最多一周也会自然消退，但是，相信很多正在受着感冒煎熬的人，都想早一天摆脱这样的难受。 【自治小招】 ●每天用60℃温水冲服一杯含1000毫克维生素C泡腾片，症状就会逐步减轻，感冒也会提前结束。 ●用铜钱或光滑的刮片蘸些白酒，轻轻地刮前后胸部、上肢肘关节外侧的曲池以及下肢曲窝处，直至皮肤微微发红发热，然后再喝一碗热的姜糖水，约15分钟后，身体便开始大汗淋漓。出汗后周身会感觉轻松舒适，此时更要注意免受风寒，好好地睡上一觉，感冒便会很快痊愈。 ●如果鼻子塞得厉害，可以试试睡觉时在两个鼻孔内各塞进一根鲜葱条（如果觉得葱味刺鼻，可再在葱条外包上纱布），3小时后取出，通常一次就行，如果还有些不适，可于次日再塞一次。（葱条尽量选得粗些） ●洗脸时，用手掬一捧冷水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少量水，再擤出，反复多次；然后口中含一口盐水，再仰头含漱，使咽喉部也同时得到除菌清洁，对感冒痊愈很有好处。 牙痛小秘方 不管是哪种牙病造成的牙痛，都会使人感到坐立不安，寝食难安。不少人都知道，防止牙痛的关键在于保持口腔卫生，早晚坚持刷牙、饭后及时漱口等都是预防牙病的好办法，可就是不知怎的，想起这些却总是在牙齿已疼得实在不堪忍受的时候。 【自治小招】 ●取一个用75％酒精浸泡的消毒棉球塞入耳中，3～5分钟后牙痛即止，如果牙痛比较厉害，可在两耳内均塞入酒精棉球，效果会较明显。 ●将丁香花（可在药房内买）一朵，用牙咬碎，塞入龋齿的空隙，几小时后牙痛即消除，并能在较长时间内不再发生牙痛。 ●取生姜一小片，咬在痛处，必要时可重复使用。即使睡觉时含在口里也无妨，这是一个比较安全可靠的验方。 损伤治淤青 不小心磕碰撞伤，或在运动时发生扭伤，受伤部位就会一下红肿起来，很快还会出现“弹眼落睛”的乌青块。如果急性损伤后，想立即用热敷或局部按摩的方法，来缓解肿胀，这是不对的。 到头来由于热敷使局部毛细血管扩张，只会出现更加不堪入目的惨状；而此时的按摩其实成了一种重复的损伤，会使损伤留下难以治疗的后遗症。 【自治小招】 ●尽快用包着冰块的毛巾敷在伤处，每次20～30分钟。它既可起到尽快止血、止痛的效果，还可使局部毛细血管收缩，有效减轻肿胀。 ●如果扭伤超过3天，为了改善受伤处的血液和淋巴液循环、有利于伤处淤血和渗出液的吸收，可采用热敷法。用浸过热水或热醋的毛巾敷于伤处，5～10分钟更换一次。每天进行1～2次，每次约30分钟。 落枕不求人 不慎受到风寒袭击，或是晚上睡姿不妥，次日清晨起床时，就会感觉头已无法随意转动。甚至有时蹲下捡东西，都会觉得十分费劲。倘若想要尽快摆脱痛苦，随便请个非专业人员来“搬颈”，医生告诫：这是很危险的举动。用力不当，反而会造成更大的麻烦。如果落枕不是很严重，不妨试试以下方法。 【自治小招】 ●局部疼痛可以用热毛巾敷，并轻轻揉捏、敲打痛处，可以缓解疼痛。 ●也可用按压穴位的方法。落枕者张开手掌背，在食指与中指之间有个落枕穴。让你的家人用大拇指尖对准此穴用力按压，连续按压3～5分钟，直到有酸胀感为止。同时，患者可自己尝试活动颈部。半小时后，再用上述方法按压一次，效果会比较明显的。 ●将食醋100克加热，以不烫手为宜，用纱布浸热醋敷于疼痛部位，同时活动颈部，每日3次，2天后即可见效。 打嗝立即停 发生打嗝，常常出乎意外。更讨厌的是，它总是出现在不该出现的时候，还以平均每30秒一次的频率重复出现。虽然这是因为胃内或腹中气体太多，使得横膈膜不由自主地痉挛而产生的，一般在几分钟或一小时内就会停止的现象，对身体也没有任何危害，但是，如果在亲朋好友的聚餐时，突然出现“嗝嗝”地响声，好心情和好仪态都会受到不小的影响。 【自治小招】 ●在舌头下放一勺糖，可以收到立竿见影的效果。 ●嘴中含一口水，等到“嗝”要发出时，身体微微前倾地迅速将水吞下。 ●用一个小塑料袋，罩住自己的口鼻，进行3～5次的深呼吸。用呼出的二氧化碳重复吸入，增加血液中二氧化碳的浓度，来调节神经系统，抑制打嗝。 ●用指甲掐手腕内侧上二横指处的“内关穴”，止嗝效果也是很不错的。 TIPS 医博士信箱 Q:家住在中山西路的伍先生来信问：去年体检报告显示，血脂比较高。我想，可能是因为自己平时无肉不成饭的缘故吧。所以，也没有采取什么其他措施，只是用减少吃肉来降低血脂。可年末体检时发现，血脂非但没降，还带动血压一起高了起来，体检医生让我赶紧治疗，不然怕在短期内可能会发生一些心血管方面的严重并发症。我不知如何才好？ A:高血脂是心血管疾病的危险信号，高血压、中风等都与之密切相关。因此，积极治疗高血脂是毋庸置疑的。造成高血脂的原因很多，除了由于某些疾病可以继发高血脂外，还可能是因为遗传缺陷、饮食结构不合理、营养过剩等因素引起。 控制高血脂，仅仅只是少吃肉还不行，需要控制总能量，维持标准体重。正常人的体重标准为身高（cm）－105＝体重（kg），超过标准体重者，应减少每日进食量和总热量，脂肪的摄入不超过总量的30％，动物脂肪不超过10％，每日胆固醇摄入不超过500毫克，要少吃肥肉、动物内脏和黄油、牡蛎等含过多动物脂肪和胆固醇的食物。饮食尽量要清淡，多吃新鲜果蔬，限制盐和果糖的摄入，不嗜酒等。其次，适当地锻炼对降脂也至关重要，一般以不引起不适为原则；再次就是保持良好的心态。 如果通过控制饮食和运动保健仍未达到降脂的目的，可以服用些降脂药。但降脂药都有一定的副作用，不宜长期使用。 如果你现在的血脂和血压都很高，需要有个立竿见影的效果，以避免短期内发生心梗、脑梗等严重并发症的危险，那么不妨可做个血液稀释疗法，方法是先输入适量的晶体和胶体，使血管扩容；然后采取一定量的血液，一部分经紫外线及高压氧生物技术处理，在提高了血氧饱和度后立即回输患者，另一部分则通过分离脱脂后再予以回输。患者在整个过程中，只是美美地睡上一二个小时，没有任何痛苦。这是一种利用物理手段，对人体部分血液进行稀释脂肪比例来达到降脂的方法。然后你可以再通过采用综合治疗的方法，调整体内代谢来维持血脂的指标。作者：伊诗（本期专家：上海市南洋医院蒋德禹主任医师）？ |