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摩足养生法 摩足是我国流传已久的自我按摩法，能滋阴降火，强腰健肾，益精填髓。据现代医学研究证明，搓摩足心，可促进血液循环，刺激该处的神经末梢，促进尿酸排出，祛病延年。摩足还可治疗失眠多梦、头晕目眩、咽喉肿痛、高血压、心悸等多种疾病。其具体做法是： ①搓足心：可早晚两次在床上进行，两脚心相向，至脚心发热后，左手摩右脚心，右手摩左脚心，至脚心发热。 休 闲 居 编辑 ②涌泉穴：此穴在脚底心凹陷中，在足底前1/3与后2/3交界处，方法是中指或食指端有脚心向脚趾方向作按摩，每次按一二百下，每隔几天，加按10次，最后可加至500次，甚至千次，日久自然会起到补肾健脑、强身健步的作用。 四个有益健康的好习惯 ①常快乐。不论是生活艰难还是富裕，人多有笑脸总是比整天苦着脸好。多为自己找乐子，像下棋、钓鱼、打牌等等，不光是自己开心，家人同事见着你的欢喜样子也会心情舒畅。而整天板着面孔，想来想去不仅愁不出“金元宝”，还会弄得自己灰头灰脸，全家人憋闷得慌，那又是何苦？ ②多走路。越是老了，越应多动，像饭后百步走，像每天傍晚顺着马路遛一小时，不仅腿脚越来越灵便，出身微汗也格外让人痛快舒畅。 ③多做事。退休之后，最怕无所事事，坐在家里这也不是，那也不行，看别人看自己左看来右看去总不顺眼。其实，有文化的人退休后可看看书、写写字，没文化的可帮助老伴和子女干干家务，或是找点自己力所能及的活儿，这样才能心里踏实，寻到开心。所谓“闲得慌”，就是无所事事引起的心中的不痛快。 ④多喝水。这水不是人参汤，也不是滋补饮料，最好以白开水为宜，或是泡点绿茶。其实，从生理学看，常喝水是稀释了集体的血液浓度，促进了毒素排泄和细胞组织的新陈代谢，这当然对保健养生可起有益作用。 近视按摩疗法 穴位：攒竹、睛明、承泣、太阳穴、风池、翳明等。 按摩步骤： 仰卧。推法：两手拇指或食、中指自印堂开始沿眉向两侧分推2分钟；然后从内眼角经下眼眶至外眼角分推2分钟。手法要轻柔，用力要适度，以局部有酸胀感为度。 揉法：两手拇指或食、中指置于攒竹、睛明、承泣、太阳穴，各揉1分钟。 坐位。点按法：用指点按风池、翳明、天柱穴，各1分钟。 揉拿法：从风池穴处开始，沿颈椎两侧，自上而下往返5~7次。然后拿肩井穴，揉心俞、肝俞穴，各1分钟。 梳法：两手微屈，指尖着力于头部，快速梳擦，弹打头皮1分钟。然后两手拇指掌侧面从前额正中处向头部外侧分扶1分钟。 注意事项； 操作时，手指切勿触及眼球。 积极锻炼身体，经常做眼保健操；改正不良的用眼习惯。 刮痧疗法 刮痧部位： 头颈部——睛明、承泣、翳明、风池。 背部——肝俞、肾俞。 上肢部——合谷。 下肢部——足三里、光明、三阴交。 食疗方 原料：猪肝100克、猪心150克、枸杞子20克、谷精草20克、菟丝子10克、龙眼肉15克、杭白菊12克。 制法：把用料放入锅内，武火煮滚，后用文火煲1小时。 远视刮痧疗法 刮痧部位：头部——睛明、承光、百会、承泣、头维、四白。 下肢部——足三里、三阴交、照海、太冲。 食疗法 原料：黑芝麻（布包）10克、菊花15克、龙眼肉10克、夏枯草12克、槟榔12克、白芍15克、石决明30克、当归6克、枸杞子15克、淮山15克、菟丝子12克、生地12克、车前子12克、桑叶10克。 制法；加水煎汤，代茶常饮。 老年性白内障 刮痧疗法 刮痧部位： 头面部——睛明、攒竹、鱼腰、风池。 背部——肝俞、肾俞。 下肢部——足三里。 食疗方 原料：麻雀3只、当归9克、熟地15克、淮山15克、枸杞子15克、菟丝子10克、黄精10克、肉苁蓉20克、云苓18克、黄芪15克、党参15克、菊花15克、决明子12克、泽泻10克。 制法；把用料放入锅内，武火煮滚，后用文火煲1小时。 |