走出碎片睡眠阴影误区
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  发布时间：2004-04-22 15:08:26

　　1．当你昏昏欲睡时，是否意味着你的躯体和大脑只需要小憩片刻以休息和放松？

　　不是的。尽管深睡时你的精力得以恢复，体力得以休整，但是熟睡中的你依然处于运转不息的积极状态中，这种积极状态对于你的身心健康影响巨大。因此，充分而积极的睡眠如同运动和饮食一样，对构建强健的体魄至关重要。相反，如果睡眠不足或状态不佳，则极易导致各种身心疾患，甚至早衰和早亡。
休 闲 居 编 辑
　　2．是否随着年龄的增长，人们的“觉”愈来愈少？

　　不是的。当我们逐渐衰老时，并非我们“需觉”减少，而是实际“获觉”不够。这跟我们“长时间睡眠”和“深睡”能力随着年龄增加而递减有关。研究表明，年岁大的老人更易受声、光、痛等刺激的干扰而呈所谓“碎片睡眠”状态（即断续睡眠）。长此以往，他们亦会身心俱疲，而并非平常所说“愈老愈精神”。因此，年岁大的人更应保证良好的睡眠质量，像每天按时早睡早起，白天多进行户外活动以接触阳光雨露，而夜间则在安静漆黑的环境入睡，均有助于提高睡眠质量。

　　3．人类是否可自行调定“生物钟”？

　　不是的。当今社会很多“夜猫子”和“空中工作者”时常不分白天、黑夜，似乎生活也很惬意。但事实上，人类的生物钟只能是白天使人清醒而夜间催人疲乏入睡。因此，那些“夜猫子”、“网虫”之流只不过是在和自己的“生物钟”对抗，事实也证明，颠倒生物钟的人出错率和出事率均大大增高。所以，还是争取晚上睡个好觉吧，如果你白天很困，不妨试试改善一下你的白天生活方式（若活动则尽可能多的从事户外活动，若小憩则尽量挑选暗而静的房间）。

　　4．失眠的主要原因是焦虑吗？

　　不是的。失眠是一种多因素所致疾患，与近期身体状态、精神面貌和所承受压力等均有关。不同年龄段的人都可能受到失眠的侵扰，大多数表现为一两晚彻夜不眠，也有严重的长达几月几年之久。由于失眠有慢性化倾向，因此不可小视，一旦发现失眠超过1个月，应及时就医。

　　5．开窗或提高收音机音量能否使昏沉的司机保持清醒？

　　不能。尽管开窗或大声播放音乐能一时唤醒昏沉的司机，却难以使他们在整个驾驶过程中始终保持清醒。昏沉的司机是极其危险的。尽管睡眠剥夺他们的仅仅只是困得点了几下头，重大交通事故可能就已在酝酿之中。据统计，美国酒后驾车每年出事率达56000起，其中造成生命危险的竟达1500起之多。因此，奉劝司机朋友切不可心存侥幸。

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