养生“十八法”
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  发布时间：2006-02-19 10:59:32

    一、节食欲食不过饱，定时定量，保证消化器官健康无病。

    二、忌怒气遇事不怒，不生气，不发脾气，以免损害身心健康。 休 闲 居 编 辑

    三、发常梳常梳理头发，抚模颅顶，能促进新陈代谢，起到健脑、清神智的作用。

    四、面多擦洗面颊，多用软毛巾擦，包括干洗脸。能益智凝神，面颊红润无皱纹。

    五、舌舔腭经常以舌尖抵住上腭，闭气凝神，可以提神补气养心，多生津液，健脾胃。

    六、齿数叩上下牙齿对齐，咬紧，嗑叩数次。特别是在子夜坚持做几遍，能固牙齿不脱不裂，使咀嚼肌健康有力。

    七、呵浊气在空气新鲜处多行深呼吸，可促进血液循环，增进呼吸系统的机能。

    八、咽津三唾液是个宝，能使消化好。多生津液，使其充满口腔，再分三口连续运气下咽。尤其是子夜做津三咽数次，有开胸理气、增强内脏器官的功能，可以祛病延年益寿。

    九、目运转着重视神经各种肌肉的锻炼。旋眼球、经常远眺，做视力保健操等。

    十、耳常弹轻震耳轮，弹动耳肌，包括呜天鼓等，以增强听觉神经的功能。

    十一、脊背暖背部一定要保持暖和。

    十二、胸宜护护胸和暖背是保持体温和保证躯体健康的关键。

    对心肺肝脾肠胃肾等器官都有保健作用。

    十三、腹自揉腹部肌肉的运动可促进胃肠蠕动。用手掌在腹部揉搓按摩，能助消化，

    消除淤积，益气强身，舒通内脏经络。

    十四、谷道托每天运气提气使肛门括约肌做几次收缩和舒张动作，增强括约肌的功能，

    可以提神补元气。

    十五、肢节摇经常进行体育运动和劳动锻炼。

    十六、足心搓脚心为人之海底。每晚洗脚，适当摩搓脚心几十次，或以两脚掌相对抵摩

    ，可收到益气血、清浊通络，解除疲劳以及吐故纳新的效果。

    十七、便禁言大小便时，紧闭口、握双手、神守舍。能益智、补气、提神、健身。

    十八、净体肤讲卫生、保健康，常洗澡，不生病，精神焕发，延年益寿

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