疲劳时不妨甩甩手
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发布时间:2004-01-13 13:39:23
甩手运动是一种手臂前后连续运动的健身方法。甩手法很简单:两脚分开,与肩同宽,左右肩轻松自然,双手自然下垂,然后向前伸与肩同高,再用力向后甩去。开始可先甩手20~50次即可,以后逐渐增加次数,一般每回可做100~200次。
甩手过程能积极活动肩肘关节,促使手腕振动。其结果能达到活络筋骨,有助于人体“手三阴经”(手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包络经)经络气血之循环与畅通,这样对心肺健康十分有益。此法还对增进记忆力、清除精神压力有较好的效果。根据实验证实,甩手运动能增强人体脑部内啡呔产生,从而达到镇静、安神、稳定情绪之功效。
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甩手运动任何人都可操行,尤其对老年人和久坐伏案者更适宜,且不受时间和场地限制。当你感到疲劳时,放下手上的事,来一次甩手运动,确能起到消除压力,恢复体力的效果。蒲昭和
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