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减肥超困难 我很想减肥，但是我真的是超懒运动。最重要的是，恒心真的好重要！！有什么方法可以让我更有恒心减肥？？减肥方法很多，大家就不需要提了，我只想让大家提供一些心理上的方法帮助我更有决心减肥~！ 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 最新研究表明：一天只吃一餐500卡的热量和一天吃三餐累积的1000卡总热量比较时，减重的程度和速度完全一样。减肥者大可在1000卡的范围内大饱口福，而不经受饥肠辘辘之苦。 专家指出：节食最初1～2周，体重会迅速下滑，但随着人体的调节功能，肌体会对节食所造成的能量短缺作出反应：降低细胞代谢率以减少能量的消耗。许多减肥者“疯狂”节食会使细胞代谢率降低，能量消耗量减少。到后来，即使每天只吃一点点，体重都掉不下来，因为此时代谢率已变得很慢，体内脂肪无法迅速而有效地燃烧。要除脂减肥，必须靠迅速有效的代谢率，才能燃烧体内多余脂肪。因此，对于节食减肥者，学者主张每天的食物热量不能低于1000卡。其目的有二：避免长新脂肪并维持迅速有效的代谢率以烧掉旧脂肪。节食期间如每周做3次以上的有氧运动(持续性运动)，就能有效地维持快速的代谢率，体重一定会继续下滑。 易逸网-你身边的瘦身专家http://www.easegou.com 以节食减肥的人们，不妨借鉴此减肥方法，不必挨饿却能重获窈窕，何乐而不为? |