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小腿粗细严重.请问怎么办 小时候就发现不过那时候不严重 现在20岁 比以前明显 相差3CM 休 闲居 编 辑 粗的这边的肉很紧 但没有疼痛感 请问 也许是什么病,有关系吗? >>>>>>>>休闲养生网回答： 首先经过计算，你的标准体形的体重就是44-45kg! 其次，根据实际经验，局部瘦身的效果都非常有限！ 第三点，从食物控制都是瘦全身的，瘦腿建议主要靠运动，消耗腿部的脂肪。 那么，先来认识一下什么样的运动消耗脂肪： 人体要燃烧脂肪，需要满足三个必要条件： 1 该运动要达到中低强度的运动心率 2 这种中低强度运动心率的运动要持续20分钟以上 3 这种运动必须是大肌肉群的运动，比如慢跑、游泳、健身操等。 基于以上理论，建议一周5天，每天晚上慢跑30-45分钟，经实践还是对瘦腿有效的！ 另外有一些运动(zt from boohee.com 论坛)据说也可以减小腿： 按摩，腿朝上，由脚踝向下按摩，主要是把促进血液循环（特别是把末梢的血液压向心脏），很有作用的。这个是同学介绍的，后来大家一起做，很壮观…… 慢跑，跑之后拍拍抖抖，放松肌肉。 压腿，动作缓慢点，坚持也有作用的。 上半身躺在床上，双腿并拢倒贴在墙上，与上身呈90度。一有时间就做，也很有作用的。 还有就是，上半身贴在床上，双腿在空中做蹬自行车的样子；或者侧卧，一腿在空中慢慢划圈，也会觉得腿很累的。不过，这两个好像是减大腿比较有效。。。 http://www.boohee.com/posts/list/516.page |