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减肥呼啦圈的正确使用方法 我才转了几下 就特疼 转不起来了 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 坚持啊 我也是自己转着转着就会了，刚开始都会疼的，那是不习惯，或者是做了无氧运动，刚开始学不要太心急，多捡几次呼啦圈也可以当作锻炼啊！我初学时转了4，5个就捡一回，累得满头大汗...... 现在是得心应手啦,只要有体,转多少个都行,这也是慢慢积累起来的成绩哦~ 我觉得转呼啦圈要选一个粗点的,质量不要过轻或过重的,最好是手腕粗,这样不会很痛,然后要学会利用惯性,刚开始转时,要把呼啦圈放平,放于腰部,2腿分开与肩同宽,你转3,4个总是有的吧,要仔细想想这几个是怎么转起来的,然后找经验,比如:腰要灵活,胯部要随着摆动,上半身不要剧烈摇晃,主要是腰,还要调整好呼吸,有规律地摆...... 如果你想瘦其他地方,也可以把腰部转法练好后,通过加速转的方法来改变转动位置,希望你有个好身材哦~加油! |