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18岁的女孩子如何在2个月减掉60斤到50斤不等 请大家告诉我点关于对减肥的药管用的 然后我配合饮食和运动来减肥 休 闲 居 编 辑 就是我想配合一下减肥药 有个督促性 大家觉得博凯减肥乐可以么 如果我单纯的老正么饿着减肥 受不了啊 >>>>>>>>休闲养生网回答： 长期服用博凯、曲美之类的药物，对神经系统、心脏、肝肾的副作用伤害是很强的，也是不可逆转的。也就是说所造成的损伤会保留一辈子，也许你老后这些器官的某些病变或衰竭就和今天的损伤有关。 同时，这些药无论如何也不可能有2月掉60斤的可能的。 从健康和成效保持的角度看，不建议快速减肥。 但如果一定要2月减60斤的话，我可以把我的一个超胖兄弟减肥方法介绍给你。他那时因为毕业后没有工作、家人过世、失恋等多重打击，情绪失落，每天就靠运动减肥折磨自己，3个半月的时间从120公斤减到了77公斤。当我时格半年后再次见到他的时候简直不敢相信眼前这个苗条而肌肉紧凑的英俊男人，是我以前认识的那个“肥仔”。 方法如下： 每天吃适量的左旋肉碱（5克左右）。每天以筋、叶类蔬菜、水烹瘦鸡肉（去皮）、脱脂牛奶、玉米燕麦粥、红薯、富含水分的水果等为主食，一日3-4餐，每餐控制饮食数量，睡前4小时内不进食。 保证每天（早上不宜大运动量）5—7个小时以上的中强度（参考：运动时心跳达到130次/分钟以上）有氧运动。可以快步竞走、慢跑、爬山、快速游泳等项目交替搭配，每组运动时间不能低与1小时。注意每组之间的合理休息，以及运动时的强度控制，疲乏时简慢运动速度来降低疲惫，只要保持心率不低于120—130下即可。运动时注意及时补充水分，运动初期，如身体出现明显不适状况，应及时减轻或终止运动，在保证身体安全的前提下，逐步提升运动量。每运动5天休息一天，休息日保持运动时80%的饮食数量。 2-3个月这样的运动量对于一个超出标准体重80斤以上的人来说，减60斤应该问题不大，但不知道你的具体情况，不好下结论 我个人感觉： 这个方法的缺点就是有些过于魔鬼，需要坚强的意志、和极大的决心。 优点就是，相对于吃药，这个是纯自然的方式，减脂同时，增强了肌肉和身体素质。 如果你能腾出2个多月的专门时间，并且有决心、狠心、毅力去行动的话，相信你会成功的。 哦！忘了说一个重要的前提，一定要做一个体检先，确定身体完全健康！这很重要，如果身体有隐患的话，这样的大强度训练会有危险的。 祝你能成功。 |