先睡心，后睡身
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  发布时间：2007-01-26 14:59:18

    你会睡觉吗?活了那么多年，如果冷不丁问你这么个问题，可能你会觉得好笑。但事实上，现实生活中的确有不少人不会睡觉，而很多失眠，仅仅是因为睡觉的方法不对造成的。
    古人曾把睡眠经验总结为“睡眠十忌”，其中第三条是忌睡前恼怒。第五条是忌睡卧言语，这些确是经验之谈。宋代有一位古人曾指出：“先睡心，后睡眠”。所谓先睡心，即指睡前一定要情绪平稳，不要再兴奋激动。又如何先睡心呢?
    由于一首激动人心的歌曲，一部感人肺腑的文学作品，一场发人深省的戏剧或电视、电影，足可使人情感发生很大的变化，或使人高兴、或使人气愤、或使人悲伤、害怕……这些惰感变化会干扰睡眠。因此，为了夜间能安稳入睡，过分刺激和激动人心的娱乐活动不宜安排在临睡之前。
    就是说睡前高度用脑的娱乐应有所节制，例如下象棋、打扑克之类的娱乐，有时玩一二小时或许有益，但时间太久或通宵达旦，就会使人头昏眼花，难以入睡。尤其是有高血压、动脉硬化的中老年人，长时间集中精力在牌桌和棋盘上争斗，可能因此而诱发心绞痛、血压升高，甚至发生中风。
    自古以来，养生家都一致认为，睡眠之前必须保持思想安静、情绪平和，切忌忧虑、恼怒。因为怒则气血上涌，情绪激动，烦躁不安，神不守舍，难于成寐。非但恼怒，任何情绪的过极变化，都会引起气机失调，导致失眠。

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