夏季健身四注意
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发布时间:2005-04-21 15:01:43
夏季对很多喜欢健身的人来说是一个好季节,但由于天气炎热等原因,夏季健身仍有一些注意事项。专家建议,对于喜好健身的人来说,夏季健身要注意几个方面的问题,才能趋益避害。
晨练应当尽量推迟。夏季天亮比较早,很多人习惯早起参加体育锻炼,这是一个误区。其实早晨太阳出来之前,空气中的二氧化碳浓度较高,难以呼吸到新鲜氧气。晨练过早,容易导致心血管疾病。有些人为了减肥,喜欢早上进行长跑等,这样做极为危险。夏季最佳的锻炼时间是早饭以后和晚饭以后的一段时间。
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其次是避免阳光直射。夏季的大部分地方,上午11时到下午4时是阳光最强的时候,对人的皮肤有直接伤害。在健身过程中应尽量避免在阳光最强的时候在室外健身,可以戴上太阳镜、太阳帽,也可以使用一些护肤产品,保护眼睛和皮肤。
要适量饮水。夏季人体水分蒸发较多,饮水对参与健身的人来说尤为重要。如果外出健身,最好自己带水,不断地少量饮水,不要等到口渴了再去饮水,切忌狂饮。
再者是遵循循序渐进的原则。夏季天气较好,很多平时较少参加体育锻炼的人也会出来活动活动。专家说,这一部分人应遵循循序渐进的原则,切忌凑热闹,选择适合自己身体情况的体育锻炼项目,经常锻炼,才会获得良好的收益。
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