健骨时切勿隔着玻璃晒太阳
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  发布时间：2006-07-19 16:32:08

　　北京友谊医院骨科主任医师唐海介绍，如果在青春期就开始坚持补钙，那么对人一生中的骨质影响是比较大的。35岁前为骨量的增长时期（骨量90%在20岁以前积聚，10%在21-35岁积聚），在这个时期要注意合理饮食、积极锻炼，可在骨量丢失年龄段（女性绝经前），延缓骨量流失的速度，推迟骨质疏松发生的时间。
　　
　　针对预防办法，他提醒，首先可以从饮食方面入手，多吃高钙饮食，并适量摄入蛋白质。其次，适量运动。第三，多接受阳光照射，增加钙从小肠的吸收，不能隔着玻璃“晒太阳”。

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