过节不要难为自己的胃
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  发布时间：2006-04-18 16:29:54

    编辑说话：依照中国人的传统，过节吃饭是一项重要内容。家人节日团聚要吃大餐，朋友联络感情要吃尽兴，单位同事岁末年初也免不了相邀撮上几顿。可您千万别把您的胃累坏了，这里给您支上几招，让您能过上一个健康的节。

    少吃点儿
休 闲居 编 辑
　　过节意味着桌上摆满丰盛的食物，许多平时喜欢吃，但苦于没时间做的美味佳肴都可能在这个时间亮相在餐桌上。在假日里，放松的心情和精心制作的菜肴都会让你忘记了自己可能已在警戒线边上徘徊的体重。但过节不一定要与“又胖了”画等号。既然是节日，肯定是要吃的。但是，吃完了，千万不要就此一坐不起。

　　其实，过节要做的事情也不少，如做饭、打扫卫生、出去买东西等，都是帮助你消耗掉多余热量的好机会。所以，新年了，给自己一个“悔过立新”的机会，多安排点时间做家务，改变在沙发上一坐就是半天的坏习惯。

　　在实际生活中，还有许多办法可以使自己既尽情享受节日丰盛的食物，又不让这种丰盛毁了自己的健康。例如，和家人一起出去散散步，打打球。经常驾车上班的人，可以趁着假日公交车不是很挤的机会，坐公交车出行。一来给自己“驾驶员”的角色放个假，二来让自己也尝尝“坐公交车减肥”的乐趣。

　　忘掉食物

　　在新年期间，少不了要走亲访友。在这种场合，不但会有出色的佳肴等待着你，同时也会有许多长期见不到的亲朋好友在期盼着你。因此，少注意餐桌上的美味，把注意力多放在周围的亲朋好友身上，一来可以避免吃得过多，二来也可以有充裕的时间与他们交流。

　　少吃零食

　　过节期间，能够享受的食物不仅多，且到处可见，甚至逛街时都会有这样或那样的小吃引你留步。但人的胃是不懂得过节与平时之分的，它不会因为节日的到来而多留出一块空地接受你超量摄入的食物。所以，如果你懂得爱惜你的胃，除了定时的一日三餐外，拒绝零食。要知道，节日期间的正餐量通常要大于平时，所以就更没理由吃零食了。

　　少吃油腻食物

　　对于许多心脏不好的人来讲，避免油腻食品就意味着避免心梗的发生。有研究显示，当一个心脏本来就不很好的人吃了一大块非常油腻的食物后，并不需要很长的时间就会触发心梗的发生。在正常情况下，油腻食物被摄入后能立即对血管产生危害作用。此外，有统计显示，在节日期间，心梗的发生频率不仅高，且十分致命。

　　少饮酒

　　对于欢度节日的人们，酒几乎是不可或缺的助兴剂。正因为酒能够让节日气氛更加浓郁，所以许多人会不计后果地将饮酒量增加到极致，引起血压和肾上腺素升高，并可出现心律不齐。

　　此外，要避免饮用放有柠檬片的酒精饮料，因为柠檬可加速胃对酒精的吸收，使人很快就变醉。碳酸饮料也有相同的作用，它们会加速酒精进入血液之中。饮酒前，最好吃点东西。比较理想的饮酒速度为一个半小时一杯。

　　多欢笑

　　过节了，要让自己和自己周围的环境充满欢声笑语。一切烦恼，不要在过节期间露脸。开心的笑不仅能够减轻自己身上无形的压力，也能消耗掉不少多余的热量。曾有科学家计算过，开心大笑十来分钟，可以耗去10至40卡路里。一周时间下来，也能不知不觉地消耗掉几百个卡路里。 

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