架高双腿全身受益
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  发布时间：2007-02-02 14:28:02

    在美国的警匪片中，我们好像更多地能够看到这样的情节：一个自由散漫、吊儿郎当的警察，却往往是最能干的英雄人物，最后的功劳非他莫属。而表现其自由散漫的镜头一个是对上司的大不敬，另一个经典的镜头可能就是把双腿高高地敲在桌子上，这也同样表示对对方的蔑视。
   不过，在我们的日常保健中，这个动作对我们的身体却是大有好处。公司里的白领，一天到晚埋头工作，很少得到锻炼的机会。因此肥胖症、高血压，甚至心脏病都会不期而至。如果在下班后躺在床上休息一会，把双腿架高，使下肢的血液回流顺畅，减轻下肢的静脉内压，使一天都未得到锻炼的腿部得到一定程度的放松，对静脉瓣膜无疑可以起到保护作用。这能从根本上预防下肢静脉倒流性疾病的发生，如下肢静脉曲张和下肢深静脉功能不全。另外，架高双腿还可改善组织供氧。研究表明人体在站立时，起码有2000毫升以上的血液流向下半身，其中腿部的血流增加约600毫
升。经常抬高双腿可以加速这些血液向心脏回流，再通过肺循环，在肺泡内实现氧交换，变成含氧丰富的动脉血，流向全身的组织和器官，这样就可大大提高组织内的氧含量。缺氧对人体的危害是多方面的，大脑对缺氧尤为敏感，长期慢性缺氧会使人出现易疲劳、思睡、注意力不集中及精神抑郁等症状。心脏缺氧会降低心肌的收缩和舒张功能，甚而使心肌发生变性、坏死，并发严重的心律失常。慢性缺氧还会刺激骨髓造血增强，生成更多的红细胞，以期增加氧的输送，但是红细胞的增多也会增加血液的黏稠度，后者亦是多种中老年疾病的罪魁祸首。
    简单易行的小小动作，可使腿部、心脏、头部甚至全身受益。

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