预防骨质疏松的三误区
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  发布时间：2006-01-02 09:18:31

  　■文／宣伟骨质疏松症是一个世界范围的健康问题，目前全世界约2亿人患有骨质疏松，其发病率已跃居常见病、多发病的第7位。在日前上海强生制药公司举办的骨质疏松症研讨会上专家报告：年过50岁的女性有一半以上会有某种程度的骨质疏松症状，60岁以上的女性骨质疏松率高达40％，而且随年龄增加，比例逐渐上升。骨质疏松性骨折在女性中的发生率甚至比心肌梗死、中风、乳腺癌的发生率总和还要大。但在骨质疏松的防治上，不少人还存在误区：

　　误区一：骨质疏松与年轻人无关
休 闲 居 编辑
　　许多人认为骨质疏松症是老年人容易得的病，与年轻人无关。所以不少年轻女性为了保持苗条的身材，常常挑食或节食，结果饮食结构不均衡，钙的摄入量很少，从而导致因钙缺乏而产生的骨质疏松症。其实，人体通常在30岁以后，骨骼中的钙等无机物质的含量就开始逐渐减少。因此骨质疏松的预防要及早开始。

　　误区二：吃得好就能保证骨骼结实了预防骨质疏松最重要的是保证钙的充足从而增强骨密度。

    日常生活中，我们往往从食物和饮料中摄取钙质，但研究表明仅仅依靠食物饮料补钙还远远不够，尤其对钙流失大的女性。因此，通过日常的均衡膳食和增加奶制品的摄入之外，采用钙补充剂或钙产品也是解决钙摄入不足的有效手段。如果觉得普通钙制剂难以下咽，可以用巧克力、香草等口味的咀嚼制剂代替。

　　误区三：预防骨质疏松只需要单纯补钙就可以了

　　骨质疏松发生的因素是综合的，因此不是单纯补钙就可以的，骨钙的丢失与青年期骨峰的高低有关，补钙也不是越多越好，最好每天适时适量服用。如果在服用钙剂的同时加服活性维生素D，预防骨质疏松的效果更好。

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