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趣味运动让宝宝更健康 在从出生到六个月左右的时间内，宝宝很少生病，那是因为他从母体中带来了免疫力，但是，这些免疫力根本禁受不住日后“挥霍无度”，因此，父母应抽出足够的时间，培养他的运动兴趣。如早晨带孩子跑步，傍晚带他出去散步、打羽毛球；双休日抽时间带着孩子到大自然中去。太阳底下，让孩子充分享受阳光，享受新鲜空气，练成强壮健康的体魄。 儿童锻炼身体欲的四个原则休 闲 居 编 辑 ·必须实事求是，循序渐进； 锻炼肢体，让运动更有趣 欢蹦乱跳是幼儿的天性。任何身体活动都是肌肉在神经系统指导下活动从而牵动骨骼实现的。因此，它可以使身体各个部分得到锻炼，也有利于提高神经系统的功能。在此，我们为大家提供一部分4～6岁的学龄前儿童身体锻炼的内容项目，以供参考。 协调性锻炼 平衡性锻炼 节奏感锻炼 柔韧性锻炼 机敏性锻炼 当孩子成为运动高手 上述锻炼项目以完整的成套动作为特点，往往有一定技术要求，大部分还可以作为比赛项目，例如：水中练习、登山、徒步行走、冰雪运动或游戏、适宜的球类运动或游戏、儿童健美操、技巧练习等等。 但值得注意的是，当孩子对各类运动越来越拿手的时候，这些运动反过来却可成为伤害他们的诱因。所以在孩子嬉闹时，父母应密切注意，以下游戏不适合年幼的孩子玩耍： 1、头顶球：具体是指较重、较硬的球，以避免球的重力对大脑产生不良影响。 变化花样玩个够 下面的锻炼项目可以使幼儿在轻松、愉快的气氛中进行身体锻炼，对于增进身心健康、培养锻炼身体的兴趣和陶冶情操具有积极作用。 仿生性锻炼 娱乐性游戏 运动小贴士：宝宝运动锻炼之十诫 1、永远记得，宝宝并不是个“缩小的大人”。父母及教练千万不要被热心冲昏头。即便是宝宝的表现超出预期，也应该对他们能力的极限有起码的常识性了解，不要预期他们有“奇迹式的突破”。 2、永远记得，应该让宝宝去参加他们所喜欢的运动，而不是去参加他们被规定或被迫参加的运动。如果他们喜欢某一种运动，则因该运动导致受伤的机会将会降低很多。 3、永远记得，热身对宝宝也是非常必要的。热身的内容与分量，应依所从事的运动不同而异。热身可以减少运动伤害，可以避免因运动伤害长期无法回到运动场而造成的心理及生理低潮。 4、永远记得，给宝宝适合的运动装备。不合年龄，不合体格分级的装备，如让小学生踢大人的足球，低年级学生打高年级学生的篮球，或拿一个无视大小、没有调整平衡点的网球拍，都有可能增加受伤的机会。合适的鞋袜，也是其中最重要的装备之一。如果对这些年龄分级的装备不了解，最好请教专家。 5、永远记得，事先为宝宝检查他们的运动场地。例如，球场边界外面的篱笆、障碍物、桌梯、球场上的坑洞、饮料罐、玻璃碎片，单杠上的铁锈或雨滴，都可能是运动伤害的杀手。 6、永远记得，“专注不二”是任何运动的必要关键因素。要确定在任何运动前，让宝宝有数分钟的时间，闭上眼睛来思考及备战。“心灵”与“躯体”是运动场上致胜的好搭挡。千万不要让儿童在疲倦、不高兴或心不在焉时运动。 7、永远记得，刚受伤的数小时是日后恢复程度的关键期或黄金期。这一个时候能够得到最适合的治疗，可以使伤害降至最低。这一个关键期处理的一些常识、要领或原则，必须成为父母、老师、教练，甚至周围每一个成人的反射行为。 8、永远记得，伤后绝不可以过早回到运动场。有时候，伤将愈而未完全愈合的时候，身体已无大不适，但其实耐力、肌力、韧度都尚未回复正常，在“技痒难挨”的驱使下，太早回到运动场，往往会使旧伤复发，或二度伤害。 9、永远记得，分辨出疲劳与真正受伤的差别。有时候非专家是难以断定的，因此有任何异状，莫迟疑，赶紧找一个合格的医师，作必须的检查，以得到确切的诊断。 10、永远记得，你就是避免自己的小孩发生意外的关键。关切自己的小孩，陪他运动，陪他成长，作为他运动发展的支持者，作为他不幸受伤的陪伴者，这将是一个当父母的人，一辈子最佳的投资。（文/陶大） 好孩子育儿网整理编辑（责任编辑：steve） |