减肥的第一步就是运动
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  发布时间：2004-03-24 12:24:25

    减肥的第一步是运动 
　
    大家知道能成功减肥者不多，最后无奈之下，求助于吃药和做手术，其实大家都知道少吃多动能减肥，问题是说事容易做事难。

    根据美国《营养视点》Nutrition Focus News报导，减肥的第一步就是应该要动起来，肥胖的原因通常并不是吃太多，而是消耗太少，无法将多余的卡路里燃烧掉。因此动起来减肥的效果远比饮食控制容易成功，因为限制饮食非常不容易，生活环境中食物是垂手可得，要少吃而饿肚子，真不容易。

    另外，零嘴和点心宵夜都是减肥大敌，一般人约有20%的热量来自零嘴（当然包括含糖与含酒精的饮料）。

    每周三次每次30分钟以上的运动，并不是要你汗流浃背，或是全身虚弱，应该以有氧运动为主，进行慢跑，散步，游泳……

    唉！上班族谁有时间每天上健身房？但是，您可以提早两站下公车，然后安步当车回家，或是选择提前三层楼下电梯，走上去。下楼也不乘电梯，您可别看这些小习惯的威力，能够马上燃烧您多余的热量，锻炼您心脏。

    所以，减肥的第一步决不是上健美中心，应该是自己动起来。 

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