减肥瘦身 |
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常见美腿纤腰小零食 存放在衣柜己久的短裙是不是从来就没穿过，一直是“遮遮掩掩”的生活！抑或是明明就没有严重肥胖问题，可是一双曲线极差腿，始终令你时时打消想要展露腿部魅力的念头？在一次又一次期待或幻灭间，总令人无法不适时地放弃抢救美腿的计划，可是你知道吗？多数导致失败的成因，皆是来自于错误的方法，所以给自己再一次机会吧！起身加入此次变身大作战，让你能够轻松找回傲人美腿，自信开心过生活。 女性的生理构造与男性不尽相同，极容易在腹部、大腿和臀部积存较多的脂肪，若再碰上个人饮食不当、缺乏运动等后天因素，便会诱发脂肪局部大量囤积或产生橘皮组织。最速效方法仍以抽脂整型为主，但是倘若你不喜欢这种借助外力的方法，那么不妨从饮食控制和勤做按摩、运动着手吧！平常要避免食用高热量、高脂肪的食物，多摄取蔬菜、水果等高纤维食品，多做运动增加身体活动量等守则，都是专家们备为推祟的做法。可是如果你真的没有多余的时间，能够好好执行美体计划，那么建议你可以利用简易的沐浴法，来达到消耗脂肪、热量，增加身体新陈代谢的效果。具体做法是以高于体温2—3度的水温进行泡澡，每天至少要泡15分钟以上，如果在浴池内滴入老姜汤汁，亦可帮助消耗热量。休 闲 居 编 辑 久站或久坐一整天，回到家后双腿水肿得疼痛不己，这是许多上班族女性的通病，而导致水肿的成因，主要是来自于体内水分代谢不佳，以及摄取高盐份的食物。想要改善腿部水肿，除了可借增加日常活动量的方式外，还要改变重口味的饮食习惯。此外，每天摄取至少5000CC的水分，更是解决水肿现象的不二法门，很多女性总会误以为，身体会水肿是跟水喝得太多有关，但事实上水分是维持人体循环代谢必备的物质，水分摄取量越是不足，身体代谢的速度就会越慢，当然水肿现象就会更加严重。 无论怎么努力站直，两只腿就是没法站成一直线，这种源于骨骼的问题，困扰着许多女性，尤其当骨骼移位后，会压迫到周围的神经和血管，更会加重循环机能运行不佳。腿型出现歪斜现象，主要是因长期姿势不正确，有一种在日本己经风行多年的另类塑型法，即是利用一种具有弹性的绳，每天缠绕在腿型外扩的部位，然后双手扶住椅背，身体向下蹲，直至大小腿呈45度角后还原，即可达到改变腿型的目的，但此种方式需持续数个月才会显现效果。 明明腿部曲线完美到令人羡艳，可是一双腿就是粗糙没有光泽，或是膝盖部分黑黑的布满皱纹，这些都会让你在穿上清凉衣物时，显现美中不足的缺憾。 从每天沐浴开始，使用较温和润泽的沐浴产品，增加身体肌肤的滋润感做起。沐浴后搽上润肤乳液，并每周为腿部肌肤进行彻底地去角质工作，尤其是膝盖、脚踝等有皱折的部位，除可有效改善腿部肌肤缺乏光泽、粗糙的问题外，柔亮肤质更有助于产生视觉上的修饰效果。 食补秘诀： 维他命A：缺少维他命A则会使角质层慢慢变厚，肌肤变得干燥。 维他命E：维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最远的腿部，给予细胞全新的氧气与营养，若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮。 钙：想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发育，基至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，请补充钙质！ 维他命B群：双腿经常疲劳，维他命B1可改善这种情形，它可将糖类转化成能量。维他命B2能加速脂肪的代谢，自认体内脂肪过多的人，要多补充维他命B2。 纤维素：大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效，却不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿。另外，以纤维互为滋长温床的肠内细菌，可促进维生素B2、B6的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。 海苔：维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡裨益良多，想纤细玉腿可不能能放过它。 香蕉：卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得多，符合美丽双腿的营养需求。 苹果：它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐分。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。 红豆：它里头的“石硷酸”成分，可强化肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐分、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。 木瓜：吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解肉类，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得有骨感。 西瓜：清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。 芹菜：它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。 菠菜：多吃菠菜可以使血液循环更活络，怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹，请学大力水手多吃菠菜！ 奇异果：猕猴桃的维他命C很多，是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，避免过剩脂肪让腿变粗。 番茄：它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃番茄去除腿部疲劳。建议番茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的西红柿，营养会大量流失。
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